Čo je to vitamín C - 1 časť

17.04.2015 00:27

Vitamín C je jedným z najbezpečnejších, najbežnejších a najúčinnejších vitamínov. Aj keď každého napadne prvotná myšlienka, že vitamín C je proti prechladnutiu, má pravdu iba z časti. Výhody vitamínu C, sú ďaleko rozsiahlejšie, ako len proti nachladnutiu. Vitamín C totižto pomáha celkovo k posilneniu imunitného systému.

Nedávne zverejnené 10 ročné štúdia v alternatívnej medicíne doktora Marka Moyada z Michigenskej univerzity priniesli šokujúce zistenia.
Okrem toho, že vitamín C pomáha celkovo k posilneniu imunitného systému, pomáha proti kardiovaskulárnym ochoreniam, pri rakovine, proti infarktu a v neposlednom rade ho je možné využívať pri očných ochoreniach. Vitamín C sa tiež charakterizuje ako antioxidant, ktorého pravidelné užívanie prispieva k dlhšiemu zdravému životu.

Ako najlepšie príjmem vitamín C

Najlepší spôsob, ako prijať vitamín C je konzumovať každodenne dostatok zeleniny a ovocia. Práve zelenina a ovocie je totižto najväčším zdrojom vitamínu C. Pri dostatočnej dennej dávke, by sme mali konzumovať zeleninu a ovocie aspoň 5x denne. To však pre väčšinu ľudí nie je pohodlné a často krát sú nútený siahnuť po výživových doplnkoch. Pri konzumácií doplnkov je potrebné prihliadať na zvolený doplnok. Umelé vitamíny v niektorých prípadoch môžu dráždiť žalúdok a spôsobiť nepríjemnosti.
Alternatívnym riešením by bolo konzumovať potraviny, ktoré majú viac vitamínu C ako bežné ovocie a zelenia. Takouto potravinou je napríklad ovocie Goji.

Koľko môžem prijať denne vitamínu C

Pre dosiahnutie zlepšenia imunity a dostatočného zdravia by mal dospelí človek prijať približne 6 000mg - 15 000mg vitamínu C denne. Odporúčaný denný príjem u zdravého človeka je je teda min. 1 000 - 10 000 mg denne. Pri Vážnejších chorobách môže byť príjem až do 30 000 mg za deň.
1 000 - 10 000 mg je denný odporúčaný príjem a prekročenie tejto dávky by nemalo mať za následok nepriaznivý vplyv na zdravie človeka. Naše telo si totižto zoberie potrebné množstvo, ktoré potrebuje a zvyšok vylúči močom, alebo stolicou.

Vitamín C získava teda veľkú pozornosť z dobrých dôvodov. Najhlavnejší je isto všeobecný dôvod a to ten, že vitamín C má dosah na naše celkové zdravie.

Čo si myslíte o vitamíne C Vy?